5

Wat is de invloed van je CBD routine op je slaap-waakritme?

25 april 2024

Veel mensen ervaren slaapproblemen, maar wist je dat je CBD routine hier een positieve impact op kan hebben? CBD wordt vaak gebruikt om beter te slapen, omdat het invloed heeft op het slaap-waakritme. Het kan verlichting brengen of je nu moeilijk in slaap valt of regelmatig ‘s nachts wakker wordt. In deze blog leggen we uit hoe CBD Olie kan helpen om beter te slapen.

 

Het circadiaans ritme en je CBD routine

Je eigen innerlijke klok is iets waar je eigenlijk niet vaak bij stil staat. Toch word je elke dag weer op een bepaalde tijd moe en word je ‘s ochtends weer wakker (soms geholpen door je wekker). Je circadiaans ritme is je interne klok, die ongeveer 24 uur omvat. Deze klok reguleert je mentale en lichamelijke processen en wordt aangestuurd door een klein gebied in de hypothalamus in de hersenen.

Dit innerlijke ritme bepaalt wanneer je je slaperig gaat voelen en dat valt samen met het ondergaan van de zon. Dit is ook waarom je je wakkerder voelt in daglicht. De lichtgevoelige cellen in je ogen sturen signalen aan de hypothalamus. Hierdoor ben je altijd afgestemd op de dag- en nachtcyclus van de aarde. Dat is ook de reden dat het meestal niet lukt om in het weekend zomaar een ochtend uit te slapen. Je natuurlijke ritme zorgt ervoor dat je rond dezelfde tijd wakker wordt.

Toch kun je last krijgen van slaapproblemen, waardoor je circadiaans ritme van slag raakt. Veel mensen hebben hier last van, waardoor ze moeite hebben om in slaap te vallen, goed door te slapen of juist veel te vroeg wakker worden. Vaak wordt dit veroorzaakt door stress, angst of het gebruik van smartphones of andere schermen in bed. Deze slaapproblemen kunnen je dagelijks functioneren belemmeren. Gelukkig kan je met slim gebruik van een CBD routine slaapproblemen aanpakken.

 

De invloed je slaap-waakritme op het lichaam

Je slaap-waakritme is niet alleen van belang om goed te kunnen slapen. Het heeft veel invloed op je algehele functioneren. Hiervoor is je natuurlijke ritme van belang:

• Metabolisme: Je natuurlijke ritme bepaalt in feite hoe het lichaam functioneert. Het heeft ook invloed op je metabolisme en de spijsvertering. Door dit ritme voel je ook elke dag rond dezelfde tijd dat je honger krijgt.
• Temperatuurregulatie: Je lichaamstemperatuur fluctueert door de dag heen. Ook dit hangt samen met je slaap-waakritme.
• Hormoonproductie: Er zijn veel lichaamseigen hormonen, zoals melatonine en cortisol, die het natuurlijke ritme volgen.
• De hartslag volgt eveneens de innerlijke klok van je lichaam.

Een verstoord slaap-waakritme kan dan ook veel invloed hebben op je functioneren, je energie en hoe je je voelt. Het kan leiden tot stemmingsstoornissen, zoals depressie en bipolaire stoornis. Logischerwijs kan een verstoord slaapritme slaapstoornissen veroorzaken, zoals slapeloosheid en parasomnie. Wanneer je nachtdiensten draait kan dit eveneens een verstoring van je natuurlijke ritme veroorzaken. Je voelt je hierbij overdag vaak oververmoeid, maar kunt ‘s nachts niet slapen. Verder lijkt onderzoek erop te wijzen dat slaapproblemen een rol kunnen spelen bij het ontwikkelen van metabolische problemen, zoals obesitas en diabetes.

 

CBD routine en je slaap-waakritme

Er zijn verschillende manieren waarop CBD olie kan helpen bij een verstoring van het circadiaans ritme. De vraag is hoe CBD invloed kan uitoefenen op de biologische klok. CBD is een cannabinoïde die kan samenwerken met het menselijk endocannabinoïde systeem (ECS). Dit systeem heeft als taak verschillende lichamelijke processen te reguleren, waaronder de slaap.

Uit onderzoek komt naar voren dat CBD kan helpen de duur en de kwaliteit van de slaap te verbeteren. Zo kan CBD invloed uitoefenen op de afgifte van cortisol. De aanmaak van dit hormoon hangt samen met het slaap-waakritme. Zo stijgt het niveau normaal gesproken als het ochtend wordt, waardoor je wakker wordt. Maar als je slaapritme verstoord is, blijven de niveaus van cortisol ook ‘s nachts te hoog. CBD kan de afgifte van dit hormoon dus reguleren, waardoor je beter slaapt.

Ook melatonine is van belang voor je biologische klok. Melatonine bevordert ‘s avonds een gevoel van slaperigheid, waardoor je makkelijker in slaap valt. CBD olie stimuleert de afgifte van melatonine.

Gevoeligheid voor licht

Er is eveneens onderzoek dat er op wijst dat CBD mogelijk invloed heeft op het functioneren van het netvlies en de gevoeligheid van onze ogen voor licht, en dan vooral natuurlijk licht. Als we door onze CBD routine gevoeliger worden voor daglicht, kan dit invloed hebben op het circadiaans ritme. Maar er is nog wel meer onderzoek nodig op dit gebied.

 

CBD routine om beter te slapen

Zoals je hierboven kunt lezen kan CBD bijdragen aan een gezond slaap-waakritme en het circadiaans ritme. Maar dan is het ook goed om na te denken over wanneer je CBD inneemt, dus hoe je je inname van CBD het beste kunt plannen, zodat je beter zult slapen.

Hoe snel CBD werkt is o.a. afhankelijk van je metabolisme, je gevoeligheid voor het middel en wat voor soort CBD product je gebruikt. Over het algemeen heb je het meeste baat van dit natuurlijke middel als je het voor het slapen neemt. Je profiteert dan van de rustgevende eigenschappen, waardoor je beter kunt ontspannen en in slaap vallen. Bij chronische slaapproblemen is het aan te raden om CBD regelmatig (dus elke dag) in te nemen.

Welk CBD product is het meest geschikt? Of je nu gaat voor CBD olie, CBD Tabletten of CBD eetwaren, ze hebben allemaal dezelfde werking. Kijk vooral naar wat past bij jouw levensstijl. Vind je het fijn om voor het slapen nog wat te eten of te drinken, ga dan voor een CBD edible, zoals CBD Hot Chocolate Spoon of een of meer CBD Candy Tablets. CBD olie heeft als voordeel dat het snel opgenomen wordt en snel effect heeft. Wat je ook kiest, we hopen dat je met CBD kunt genieten van een heerlijke, diepe en rustgevende slaap.