5

Welchen Einfluss hat Ihre CBD-Routine auf Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus?

25 April 2024

Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen, aber wussten Sie, dass Ihre CBD-Routine hier einen positiven Einfluss haben kann? CBD wird oft verwendet, um besser schlafen zu können, da es den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst. Es kann Erleichterung bringen, egal ob Sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder regelmäßig nachts aufwachen. In diesem Blog erklären wir, wie CBD-Öl helfen kann, besser zu schlafen.

 

Ihr zirkadianer Rhythmus und Ihre CBD-Routine

Ihre innere Uhr ist etwas, worüber Sie wahrscheinlich nicht oft nachdenken. Dennoch werden Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit müde und wachen morgens auf (manchmal mit Hilfe Ihres Weckers). Ihr zirkadianer Rhythmus ist Ihre interne Uhr, die etwa 24 Stunden umfasst. Diese Uhr reguliert Ihre mentalen und physischen Prozesse und wird von einem kleinen Bereich im Hypothalamus im Gehirn gesteuert.

Dieser innere Rhythmus bestimmt, wann Sie müde werden, was mit dem Sonnenuntergang zusammenfällt. Das ist auch der Grund, warum Sie sich im Tageslicht wacher fühlen. Die lichtempfindlichen Zellen in Ihren Augen senden Signale an den Hypothalamus. Dadurch sind Sie immer auf den Tag-Nacht-Zyklus der Erde abgestimmt. Das ist auch der Grund, warum es meist nicht gelingt, am Wochenende einfach auszuschlafen. Ihr natürlicher Rhythmus sorgt dafür, dass Sie zu ähnlichen Zeiten aufwachen.

Dennoch können Sie unter Schlafproblemen leiden, wodurch Ihr zirkadianer Rhythmus aus dem Gleichgewicht gerät. Viele Menschen sind davon betroffen, wodurch sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen, durchzuschlafen oder zu früh aufwachen. Oft wird dies durch Stress, Angst oder die Nutzung von Smartphones oder anderen Bildschirmen im Bett verursacht. Diese Schlafprobleme können Ihre tägliche Funktionsfähigkeit beeinträchtigen. Glücklicherweise können Sie mit einer klugen CBD-Routine Schlafprobleme angehen.

 

Der Einfluss Ihres Schlaf-Wach-Rhythmus auf den Körper

Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus ist nicht nur wichtig, um gut schlafen zu können. Er hat großen Einfluss auf Ihre allgemeine Funktionsfähigkeit. Dafür ist Ihr natürlicher Rhythmus wichtig:

• Metabolismus: Ihr natürlicher Rhythmus bestimmt im Wesentlichen, wie Ihr Körper funktioniert. Er beeinflusst auch Ihren Stoffwechsel und die Verdauung. Durch diesen Rhythmus fühlen Sie auch jeden Tag zur gleichen Zeit Hunger.
• Temperaturregulation: Ihre Körpertemperatur schwankt im Laufe des Tages. Auch dies hängt mit Ihrem Schlaf-Wach-Rhythmus zusammen.
• Hormonproduktion: Es gibt viele körpereigene Hormone, wie Melatonin und Cortisol, die dem natürlichen Rhythmus folgen.
• Ihr Herzschlag folgt ebenfalls der inneren Uhr Ihres Körpers.

Ein gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus kann daher großen Einfluss auf Ihr Funktionieren, Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden haben. Er kann zu Stimmungsstörungen wie Depressionen und bipolaren Störungen führen. Logischerweise kann ein gestörter Schlafzyklus Schlafstörungen verursachen, wie Schlaflosigkeit und Parasomnie. Wenn Sie Nachtschichten arbeiten, kann dies ebenfalls eine Störung Ihres natürlichen Rhythmus verursachen. Dabei fühlen Sie sich tagsüber oft übermüdet, können aber nachts nicht schlafen. Weiterhin deutet die Forschung darauf hin, dass Schlafprobleme eine Rolle bei der Entwicklung von metabolischen Problemen wie Fettleibigkeit und Diabetes spielen können.

 

CBD-Routine und Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie CBD-Öl bei einer Störung des zirkadianen Rhythmus helfen kann. Die Frage ist, wie CBD den biologischen Rhythmus beeinflussen kann. CBD ist ein Cannabinoid, das mit dem menschlichen Endocannabinoid-System (ECS) interagieren kann. Dieses System hat die Aufgabe, verschiedene körperliche Prozesse zu regulieren, einschließlich des Schlafs.

Die Forschung zeigt, dass CBD helfen kann, die Dauer und Qualität des Schlafs zu verbessern. So kann CBD die Freisetzung von Cortisol beeinflussen. Die Produktion dieses Hormons hängt mit dem Schlaf-Wach-Rhythmus zusammen. Normalerweise steigt das Niveau, wenn es Morgen wird, was Sie weckt. Aber wenn Ihr Schlafrythmus gestört ist, bleiben die Cortisolwerte auch nachts zu hoch. CBD kann die Freisetzung dieses Hormons regulieren, was Ihnen hilft, besser zu schlafen.

Auch Melatonin ist wichtig für Ihre biologische Uhr. Melatonin fördert abends ein Gefühl der Müdigkeit, wodurch Sie leichter einschlafen können. CBD-Öl stimuliert die Freisetzung von Melatonin.

Lichtempfindlichkeit

Es gibt auch Forschungen, die darauf hinweisen, dass CBD möglicherweise die Funktionsweise der Netzhaut und die Lichtempfindlichkeit unserer Augen beeinflusst, insbesondere das natürliche Licht. Wenn wir durch unsere CBD-Routine empfindlicher für Tageslicht werden, kann dies den zirkadianen Rhythmus beeinflussen. Es ist jedoch noch weitere Forschung in diesem Bereich erforderlich.

 

CBD-Routine für besseren Schlaf

Wie oben beschrieben, kann CBD zu einem gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus und zirkadianen Rhythmus beitragen. Aber dann ist es auch wichtig, darüber nachzudenken, wann Sie CBD einnehmen, also wie Sie Ihre CBD-Einnahme am besten planen, um besser schlafen zu können.

Wie schnell CBD wirkt, hängt unter anderem von Ihrem Stoffwechsel, Ihrer Empfindlichkeit gegenüber dem Mittel und der Art des verwendeten CBD-Produkts ab. Im Allgemeinen profitieren Sie am meisten von diesem natürlichen Mittel, wenn Sie es vor dem Schlafengehen einnehmen. Sie profitieren dann von den beruhigenden Eigenschaften, die Ihnen helfen, sich besser zu entspannen und einzuschlafen. Bei chronischen Schlafproblemen wird empfohlen, CBD regelmäßig (also täglich) einzunehmen.

Welches CBD-Produkt ist am besten geeignet? Ob Sie sich für CBD-Öl, CBD-Tabletten oder CBD-Esswaren entscheiden, sie alle haben dieselbe Wirkung. Schauen Sie vor allem, was zu Ihrem Lebensstil passt. Wenn Sie es mögen, vor dem Schlafengehen noch etwas zu essen oder zu trinken, dann wählen Sie ein CBD-Esswaren, wie z.B. CBD Hot Chocolate Spoon oder ein oder mehrere CBD Candy Tablets. CBD-Öl hat den Vorteil, dass es schnell aufgenommen wird und schnell wirkt. Was auch immer Sie wählen, wir hoffen, dass Sie mit CBD einen herrlichen, tiefen und erholsamen Schlaf genießen können.