Wie plant man die Höhe seiner CBD-Dosierung über den Tag?
2 Mai 2024Wer CBD verwenden möchte, fragt sich vielleicht, wie man dies am besten angeht, insbesondere wie man die Höhe der CBD-Dosierung über den Tag verteilt plant. Wie viel sollte man einnehmen und wie stellt man sicher, dass man den größten Nutzen aus der CBD-Einnahme zieht? In diesem Blog erklären wir, wie man das am besten handhabt.
Die Höhe deiner CBD-Dosierung
CBD-Öl ist ein natürliches Mittel, das bei Schmerzen, Entzündungen, Angst, Stress und Schlafproblemen eingesetzt werden kann. Es ist also ein vielseitiges Supplement, aber im Gegensatz zu herkömmlichen Medikamenten gibt es keine festen Richtlinien dafür, wie, wie viel und wann man es einnehmen sollte. Zudem reagieren Menschen unterschiedlich auf CBD. Wenn du dich entscheidest, CBD zu verwenden, ist es gut, dies im Voraus zu berücksichtigen.
Die ideale Dosis zu finden, braucht Zeit. Sie hängt von der jeweiligen Beschwerde ab, aber auch davon, wie du selbst darauf reagierst. Auch die Art des Mittels spielt eine Rolle. Du kannst zum Beispiel CBD-Öl, aber auch CBD-Tabletten oder CBD-Esswaren wählen. Studien zeigen, dass die empfohlenen Dosierungen je nach Erkrankung stark variieren können, von 100 bis 800 mg pro Tag. Andere Studien deuten darauf hin, dass auch niedrigere Dosen wirksam sein können.
Für Angst zeigte eine Studie aus dem Jahr 2019, dass Dosierungen von 300 bis 600 mg die Angst reduzieren konnten. Dies ist unter normalen Umständen eine sehr hohe Dosis, doch diese Studie wurde nur an 57 Patienten durchgeführt. Es gibt auch Ärzte, die niedrigere Dosierungen empfehlen, wie 30 bis 50 mg für PTBS und 25 bis 75 mg für Schlafstörungen.
Grundsätzlich kannst du selbst die Höhe deiner CBD-Dosierung bestimmen. Im Durchschnitt werden Dosierungen von 10 bis 20 mg pro Tag empfohlen. Beginne mit einer relativ niedrigen Dosis, um zunächst zu sehen, wie du auf CBD reagierst und ob du Nebenwirkungen hast, die jedoch selten und in der Regel mild sind. Wenn du merkst, dass du keinen Nutzen aus dieser Dosis ziehst, erhöhe sie langsam, bis deine Beschwerden ausreichend gelindert sind.
Wie plant man die Höhe der täglichen CBD-Dosierung?
Um optimal von CBD zu profitieren, ist es wichtig, die Höhe und den Zeitpunkt der CBD-Einnahme gut zu planen. Aber wie macht man das? Wie bereits erwähnt, solltest du berücksichtigen, wofür du CBD einnimmst. Ist es zum Beispiel für Angst tagsüber oder möchtest du dich besser auf Studium oder Arbeit konzentrieren? Oder nimmst du CBD zur Bekämpfung von Schlafproblemen ein?
Außerdem ist es wichtig, wann CBD nach der Einnahme wirkt, also wie lange es dauert, bis du die Effekte spürst. Auch hier spielt die Art des CBD-Produkts eine Rolle. CBD-Öl wird schnell über die Mundschleimhaut aufgenommen, und du kannst die Effekte in der Regel innerhalb von 15 bis 30 Minuten spüren. Auch CBD-Tabletten wirken so schnell und sind daher sehr gut für akute Beschwerden wie Muskel- oder Kopfschmerzen geeignet.
Bei CBD-Esswaren dauert es etwas länger, bis du die Effekte bemerkst. Wenn du zum Beispiel ein Stück CBD-Schokolade nimmst, müssen die Wirkstoffe erst durch den Magen und werden dann von der Leber verarbeitet, bevor sie in den Blutkreislauf gelangen. Daher kann es eine bis anderthalb Stunden dauern, bis du die Effekte spürst. Es ist also wichtig, dies zu berücksichtigen, wenn du die Höhe der CBD-Dosierung und den Zeitpunkt der Einnahme planst.
Es ist auch nützlich zu wissen, wie lange CBD wirkt. Dies hängt von deiner spezifischen Beschwerde und davon ab, wie schnell dein Körper die Wirkstoffe verarbeitet. Im Allgemeinen können die Effekte von CBD durchschnittlich 2 bis 6 Stunden anhalten.
Praktische CBD-Dosierungspläne
Was bedeutet das für deine CBD-Einnahme? Überlege zunächst, wie oft du CBD einnehmen möchtest. Es wird normalerweise empfohlen, CBD ein- oder zweimal täglich einzunehmen. Bei einer Dosis von 20 mg pro Tag kannst du 10 mg morgens und 10 mg abends einnehmen. Achte jedoch darauf, wann du den größten Nutzen aus einer Dosis ziehst.
Wenn du zum Beispiel unter Stress leidest und dies dich nachts wach hält, kannst du möglicherweise direkt nach dem Abendessen eine Dosis von 10 mg nehmen und dann vor dem Schlafengehen die zweite Dosis von 10 mg. Auf diese Weise kann die erste Dosis bereits gut wirken, und du fühlst dich abends ruhiger. Wenn du ins Bett gehst, bist du bereits entspannt und kannst hoffentlich nach der zweiten Dosis CBD schnell einschlafen.
Du kannst auch morgens eine Dosis einnehmen, um tagsüber von den beruhigenden Effekten von CBD zu profitieren und dich den ganzen Tag über wohler zu fühlen. Auf ähnliche Weise kannst du die Höhe deiner CBD-Dosierung anpassen, wenn du Schmerzen hast. Bei Schmerzen tagsüber (Gelenkschmerzen, Menstruationsschmerzen oder Kopfschmerzen) kannst du tagsüber eine höhere Dosis einnehmen als abends.
Auf diese Weise kannst du die Höhe und den Zeitpunkt deiner CBD-Dosierung genau auf deine eigenen Bedürfnisse abstimmen. Die Einnahme von CBD ist nicht an feste Regeln gebunden. Manchmal kann es notwendig sein, eine zusätzliche Dosis zu nehmen, wenn du plötzlich mehr Angst oder Schmerzen hast. Das ist kein Problem, solange du vernünftig mit der Menge umgehst. Zum Glück ist CBD ein sehr sicheres Mittel, und eine Überdosierung ist unwahrscheinlich. Schau in unserem Shop nach qualitativ hochwertigem CBD-Öl, Tabletten oder Esswaren.
