4

Wat CBD Kan Doen Voor Je Slaap En Hoe Dit De Concentratie Beïnvloedt

24 augustus 2023

CBD heeft invloed op de slaap en op de concentratie, dus heb je hier problemen mee, dan kan het de moeite waard zijn dit natuurlijke middel te proberen. Een goede nachtrust is essentieel voor je concentratie, maar veel mensen hebben last van slaapproblemen. In deze blog gaan we in op de link tussen slaap en focus en wat de rol van CBD Olie hierin zou kunnen zijn.

 

Slaap en slaapcycli

Hecht jij waarde aan je slaap? Een goede nachtrust is een voorwaarde om overdag lekker actief te kunnen zijn. Slaap je minder dan 6 uur, dan heeft dit al een enorme impact op je concentratievermogen.

 

De slaapfasen

Slaap is eigenlijk nog vrij mysterieus, we weten niet precies wat er allemaal in je lichaam gebeurt. Maar wanneer je slaapt ga je door vijf slaapcycli. Een enkele cyclus duurt 90 minuten en bestaat uit vier verschillende fasen.

• Inslaapfase: Je valt in slaap en bent je nog wel bewust van je omgeving. Ook kun je nog makkelijk wakker worden.
• Lichte slaapfase: Je slaapt wat dieper, wakker worden is moeilijker. Deze fase komt gedurende de nacht het meeste voor.
• De diepe slaapfase: Ben je eenmaal in deze fase, dan word je niet makkelijk wakker. De ademhaling en hartslag zijn vertraagd en je lichaam is bezig met het herstellen van weefsels.
• REM-slaap of droomslaap: Je lichaam is ontspannen, zodat je niet kunt bewegen tijdens het dromen. Je ogen bewegen wel heen en weer, daarom heet de fase ook REM (rapid eye movement).

Slapen is heel belangrijk, maar soms kunnen er problemen ontstaan met slapen. Je hebt dan last van slaapproblemen of een slaapstoornis. Sommige mensen hebben moeite om in slaap te vallen of worden te vroeg wakker. Ook kun je ‘s nachts meerdere keren wakker worden.

CBD kan een positieve invloed hebben op de slaap. Het heeft een pijnstillende en rustgevende werking. Slaapproblemen komen vaak voort uit stress, angst en onrust. Daarnaast kan CBD (cannabidiol) door zijn samenwerking met het endocannabinoïde systeem (ECS) invloed uitoefenen op het slaap-waakritme en de afgifte van hormonen en neurotransmitters die van belang zijn voor een goede slaap. Op die manier kan het het slaappatroon helpen reguleren.

 

Het verband tussen concentratie, CBD en de slaap

Er is een duidelijk verband tussen je vermogen je goed te kunnen concentreren en de slaap. Uit onderzoek blijkt ook dat een gebrek aan slaap een negatieve impact op je productiviteit, concentratie en je emoties heeft.

Er zijn verschillende redenen dat slaapproblemen tot een verminderd concentratievermogen kunnen leiden. Als eerste vertraagt slaperigheid je gedachteprocessen. Je bent minder alert en je concentratie neemt af. Vaak kun je niet lang op iets focussen en raak je sneller in de war. Hierdoor kun je taken, waar logisch en complex nadenken voor vereist is, niet goed uitvoeren.

Daarnaast heeft een gebrek aan slaap een negatieve invloed op het geheugen. Tijdens de slaap worden nieuwe verbindingen tussen zenuwen versterkt. Onze hersenen zijn bezig om dingen die we geleerd hebben te integreren, zodat we ze langere tijd kunnen onthouden. Als je te weinig slaapt, raakt dit proces verstoord.

Wanneer je slecht slaapt, kun je ook minder goed leren. Dit komt aan de ene kant omdat je je minder goed kunt concentreren, waardoor je meer moeite hebt om informatie op te nemen. Maar het heeft ook een negatieve invloed op je geheugen, wat natuurlijk heel belangrijk is om iets te kunnen leren.

Er is dus een duidelijk verband tussen de focus en je nachtrust. Heb je problemen met slaap en je concentratie, dan kan CBD wellicht helpen.

 

Onderzoek naar cannabidiol en slaap

Er zijn veel factoren van belang voor een goede nachtrust. Maar veel slaapproblemen vinden hun oorsprong in angst en stress. Uit onderzoek komt naar voren dat het nemen van CBD hierbij heel zinvol kan zijn. Het kan gebruikt worden bij angststoornissen (die vaak samengaan met slecht slapen). Bij patiënten die CBD namen vanwege hun angstklachten, bleek 80% minder last van angst te hebben. In 65% van de gevallen zorgde het ook voor een verbetering van de slaap.

Heb je last van een parasomnie, dan kun je tijdens de REM fase geluiden maken of bewegen (ook slaapwandelen). Het komt vaak voor bij de ziekte van Parkinson. In een kleine studie met vier patiënten met Parkinson, hielp CBD om klachten van parasomnie te verlichten. Gemiddeld hadden patiënten 2 tot 7 keer per week last van symptomen, na het nemen van CBD nog maar 0 tot 1 keer.

Verstoring van het dag-nachtritme is een ernstige slaapstoornis, waarbij de interne klok verstoord raakt. Wanneer je in slaap valt en wakker wordt, komt niet meer overeen met het natuurlijke ritme. CBD olie kan invloed uitoefenen op de receptoren en daardoor een aantal processen in gang zetten die het slaapritme weer in balans brengt, zo blijkt uit onderzoek.

 

Waar kun je op letten als je CBD voor slaap koopt

Wil jij nu CBD aanschaffen voor een betere slaap en een optimale concentratie? Er zijn een aantal zaken waar je op kunt letten. Ten eerste is de kwaliteit van het product heel belangrijk. Koop alleen CBD die regelmatig gecontroleerd wordt op kwaliteit en die zuiver en betrouwbaar is. Dan weet je zeker dat je CBD ook daadwerkelijk goed zal werken.

Verder kun je kiezen uit verschillende soorten CBD producten. Natuurlijk kun je gaan voor CBD Olie, die makkelijk te nemen is en snel werkt. Maar er zijn meer opties, zoals CBD Tabletten (met een lekkere sinaasappelsmaak en toegevoegde vitamine C) of CBD voeding en dranken. Koffie met CBD is niet zo’n goed idee voor je gaat slapen, maar een heerlijk bord havermout of een beker warme chocolademelk met CBD geven je een heerlijk warm en rustig gevoel voor een ontspannen nachtrust.